[...] słabszą ręką, a następnie przechodząc do silniejszej, zawsze zostaje trochę zapasu, a jednocześnie wydłuża się czas odpoczynku drugiej ręki. Żeby wykonać 100% zakładanej pracy korzystając z dwóch różnych podnośników, należy każdy z podnośników obciążyć w 50% wydajności podnośnika, a nie w 50% zakładanego obciążenia. W okresie świątecznym [...]
[...] słabszą ręką, a następnie przechodząc do silniejszej, zawsze zostaje trochę zapasu, a jednocześnie wydłuża się czas odpoczynku drugiej ręki. Żeby wykonać 100% zakładanej pracy korzystając z dwóch różnych podnośników, należy każdy z podnośników obciążyć w 50% wydajności podnośnika, a nie w 50% zakładanego obciążenia. W okresie świątecznym [...]
Nie przejdzie z braku czasu: od rana mógbym zrobić kilka powtórzeń, ale ciężar submaksymalny bez rozgrzewki, to moim zdaniem wróży kłopoty. W pracy ni hu hu, później trening, a po treningu na zmęczonych mięśniach to też bez sera. Ale opcja do rozważenia na święta :) To może Single Justy?
Szajbie to mozna pozazdrościć pogody dcha i sporej dawki optymizmu w drodze do budowania masy mięśniowej, ale nie pracy fizycznej :-D Jednym słowem, zmieniłeś profesję? Przebranżowiłeś się?
[...] w dniu 2016-11-15 09:56:15 Przekładam za pomocą wymachu - jakoś się nie zabrałem jeszcze do tej zawodowej przekładki, na tym etapie jakoś nie widzę plusów. Tak sobie myślę, że im mocniejsze wybicie z bioder, tym mniej pracy wykonują ręce a przez to wolniej puchną. Dużo opinii słyszałem również, na temat oddechu - ma być równy i kontrolowany.
[...] i dość szybko. Miałem zamiar całą sesję przepracować w seriach po 7 powtórzeń, ale raz, że samopoczucie po weekendowych wybrykach było słabe, dwa że trochę się nadźwigałem w pracy przez 4h a 3, że przy słabej dyspozycji 7 powtórzeń to high dla FI. Więc jak już się spompowałem zredukowałem ilość powtórzeń do 5 przez co kalkulator pokazuje [...]
[...] przy tym treningu? Bo jednak sporo tego wychodzi. Na koniec roku waga schodziła poniżej 84kg i tak jakby coś się zaczynało dziać sylwetkowo. Było to raczej wynik ruchu w pracy niż samego treningu. Od Świąt nie dorabiam już fizycznie no i poluzowałem pasa przy stole, także w tej chwili waga w okolicach 85 (85,2 dziś rano) i w obwodach też [...]
[...] I dwa posiłki z wczoraj: Kasza jęczmienna + mielone z szynki z passatą + sałatka /SFD/2018/5/22/f6e0bc8633c8465d8e9fff8fe92b8d59.jpg Śniadanko dziś w pracy: chleb żytni pełnoziarnisty + jajecznica z 4 jajek+ serek wiejski + pomidorki koktajlowe + kawka :-D /SFD/2018/5/22/d2f6781e3f3b4956bda47746f0963823.jpg Zmieniony przez [...]
[...] tył uda i przywodziciele. Co do ciężarów - to można dać na następnym treningu po prostu mniejsze a ciut niżej zejść z platformą. tutaj ciężar jest mniej ważny od poczucia pracy docelowych mięśni i ich spompowania tym niepełnym ruchem, który masz wykonać. Ta niepełność dotyczy raczej górnej fazy a nie dolnej - to ta część powtórzenia na dole [...]
Cześć, dzień wcześniej piersi, ryż, warzywa gotuje (oddzielam tylko to co na posiłek potreningowy) resztę do pojemnika i dziele na 3 (w pracy). Płatki są już zmielone dodaje białka tak sie wydaję tylko ale wcale nie jest źle.
20.12.15 Niedziela Off Dzisiaj dzień kiepski, wracałem do żywych, odpoczynek cały dzień. Wczoraj po pracy z kumplami nie planowo wpadło trochę % i zjadłem max małą paczkę laysów na przegrychę, dziś za to cierpiałem trochę i w misce tłuszczy musiałem z kiełbasy nabić bo nie wyjąłem z zamrażarki wczoraj szynki z wieprza i pupa blada dzisiaj. [...]
[...] -56kg wagi to ta skóra na prawdę musiała się mega rozciągać przez zaniedbanie ciała. Waga stanęła na tych 84kg i nie chciała drgnąć już w dół, obwody dużo spadły i nawet w pracy mi mówiono że sama skóra i kości zostały (tak faktycznie było), na żywo inaczej to wygląda, zdjęcia nigdy nie oddadzą tego co jest faktycznie, więc przez 12tygodni [...]
[...] 90x20, 100x15, 110x10 Tabata Thruster Power Clean Burpees Bokser 3sesje po 4minuty. Dwa pierwsze obwody robione z obciążeniem 30kg. Trening zrobiony na czczo po pracy dla tego posiłki co 2h będą , mam nadzieję że fat lepiej pójdzie podczas takiego treningu bo w sumie bezpośrednio z niego energię czerpię ;) [...]
[...] z zatkanym nosem. W ciągu dnia mnóstwo gorącej herbaty, w tym tej na gardło i już wszystko ok. Może przez tą przerwę świąteczną przejdzie, jak gardło będzie miało wolne od pracy. Mam przynajmniej taką nadzieję. Z nowości kulinarnych uwielbiam naleśniki jaglane (jak dla mnie smakują, jak zwykłe),gofry ciecierzycowe, wszelkie chlebki/ ciasta ze [...]
[...] izolacja od wysiłku fizycznego, jest tak samo męcząca jak wykonanie super-hiper-turbo-mocnego treningu nóg, po przespaniu zaledwie kilku godzin i kilkunastogodzinnej pracy fizycznej. Można by powiedzieć, że bardziej męczę się siedząc kolejny dzień w domu, niż robiąc ostatnią zasraną super-hiper-turbo-mocną serię wykroków ze łzami w [...]
[...] zatrudniając Pepa Guardiolę, który nigdy nie trenował żadnej drużyny w tak wysokiej klasie rozgrywkowej. Obecnie mamy pewność, że trener zdobył ogromne doświadczenie w pracy z naszym klubem. Wcześniej Pep był piłkarzem, co więcej, był kapitanem, miał więc punkt odniesienia. Znał nasz klub bardzo dobrze. Był też niezwykle utalentowany i [...]
[...] nie jadłaś, byłaś głodna i zjadłaś to co było pod ręką.- sama napisałaś, ze mało kcal Normalne, zbilansowane posiłki i "napady" miną. Jakbym nie jadała śniadania i obiadu w pracy, to po przyjściu do domu trzęsącymi się rekami wyciągnęłabym z szafki/lodówki to co tam jest i bym zeżarła - bo to byłoby żarcie, nie jedzenie. I skoro wiem, że mój [...]
[...] skacze?!" " znam duzo typow ktorych priorytetem jest wyciskanie... pozniej wlasnie wychodzi ze podciagnie sie z 8 razy i nie zrobi wiecej niz 15 dipów . Malo tego mialem w pracy 3 ludzi ktorzy wiecznie masa /klata,masa/klata, klata biceps barki od tego sa ciezarki itd... tych dwóch taki gól łapał ze mam taki szybki progres "cwiczac tego co nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] serem). Jednak ryż na zdjęciu to nie jest zwykły ryż. To prawdziwa piramida ryżowa! Mam nadzieję, że zaglądają tu jacyś koneserzy sztuki i będą potrafili docenić kunszt tej pracy. /SFD/Images/2016/6/19/8606648c77fe4c6aab39adcb6c7ca353.jpg /SFD/Images/2016/6/19/3d8670ed42914dcd846d7abd9ce8238c.jpg [...]
Rytuał Przejścia by nieraz
